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von Jana Olsen, Beate Splett/ Hauptsache Gesund

Zum Glück ist nicht jeder Husten oder Schnupfen tatsächlich Corona – oft ist es die ganz klassische Erkältung mit Symptomen wie Schmerzen im Hals, einer verstopften Nase oder quälendem Husten. Dabei können ätherische Öle Linderung verschaffen. Wir stellen einige von ihnen und ihre Anwendung vor.

Es gibt einige Klassiker unter den ätherischen Ölen, die sich in der Erkältungszeit gut für Bäder, Wickel oder Duftkompressen eignen. "Eukalyptus ist ein Klassiker im Erkältungsbad. Pfefferminzöl hilft gut gegen Kopfschmerzen. Bergamotte stärkt die Selbstheilungskräfte und Limette wirkt wie alle Zitrusöle stimmungsaufhellend", zählt Aromatherapeutin Tuula Misfeld aus Leipzig auf. Lavendelöl ist zudem ein Allroundtalent, das entspannend wirkt und einen erholsamen Schlaf fördert. Und guter Schlaf ist besonders in Erkältungszeiten wichtig, in denen das Immunsystem dauerhaft gefordert ist.

Allerdings dürfen ätherische Öle nicht pur auf die Haut aufgetragen werden. In die Hausapotheke gehört daher auch ein gutes Trägeröl. "Mandel- oder Olivenöl eignen sich gut, sie pflegen bei einer Einreibung gleichzeitig die Haut", so die Expertin. Für Bäder träufelt man die Öle vorab am besten auf grobes Salz. Das dient als Emulgator, damit Öl und Wasser sich gut vermischen und sich kein Ölfilm auf der Wasseroberfläche bildet. Auch der würde die Haut reizen. Und schließlich gilt nach einem Wannenbad: immer lauwarm abduschen.

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Zudem können ätherische Öle sehr sparsam dosiert werden. Bei intensiven Düften wie Basilikum reicht oft schon ein einziger Tropfen. Bedenken sollte man, dass Aromaöle allergische Reaktionen auslösen können. Wer eine empfindliche Haut hat, kann daher vor der Anwendung mit einer Mischung aus Mandelöl und einem Tropfen des Aromaöls eine Kontaktprobe in der Ellenbeuge machen. "Wenn nach etwa 15 Minuten keine Rötung oder Juckreiz auftritt, kann man das ätherische Öl bedenkenlos verwenden", sagt Tuula Misfeld. Synthetische Öle haben ein höheres Allergierisiko. Beim Kauf sollte man daher auf die Qualität achten. Gute Öle haben eine ausführliche Beschriftung, auf der vermerkt ist, wie und wo das Öl gewonnen wurde.

Da sich ätherische Öle nicht ewig halten, sollte man sich auf der Flasche notieren, wann man sie geöffnet hat. Manche Öle werden schnell ranzig und halten nur etwa sechs Monate. Kräuteröle wie Lavendel oder Ravintsara halten durchaus zwei Jahre. Damit die Öle nicht verderben, sollte man sie dunkel aufbewahren und keinen großen Temperaturschwankungen aussetzen.

Tipp: Ravintsara Das ätherische Öl wird aus den Blättern des Kampferbaums gewonnen. In Madagaskar ist das Aromaöl ein traditionelles Hausmittel gegen Erkältungen und auch bei uns macht es sich gut in der Hausapotheke, empfiehlt Aromatherapeutin Tuula Misfeld aus Leipzig: "Ravintsara ist vielseitig einsetzbar, zum Inhalieren, im Vernebler oder als Raumluftbeduftung".

Die schnelle Hilfe für unterwegs: Ravintsara ist ein asiatisches Lorbeergewächs, wirkt schleimlösend und macht die Nase frei. Limette und Lemongras wirken erfrischend und stimmungsaufhellend. Das Mandelöl pflegt zudem die empfindliche Haut unter der Nase. 

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Dazu mischt man drei ätherische Öle

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Hauptsache gesund Do 03.11.2022 21:00Uhr 02:02 min

Ätherische Öle wirken nicht nur über die Atemwege, sondern werden auch von der Haut aufgenommen. Ein temperaturansteigendes Fußbad kann so nicht nur über den Temperaturreiz wirken, um die Nase freizumachen. Das ätherische Öl unterstützt zusätzlich.

Tipp: Wer zu Krampfadern neigt, sollte die Anwendung vorher mit dem Arzt besprechen.

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Ob als Erkältungsbad oder Raumaroma: Die ätherischen Öle der Blätter des Eukalyptusbaumes werden schon lange wegen ihrer lindernden Wirkung gegen Erkältungssymptome geschätzt. Es gibt viele verschiedene Eukalyptusarten, die sich auch in ihren Wirkungen und Anwendungen unterscheiden. Wir stellen zwei davon genauer vor:

Eukalyptus globulus ist ein Myrtengewächs, ähnlich wie Teebaum und Cajeput.

Wirkung Eukalyptus globulus hat einen hohen Anteil von 1,8-Cineol, der sehr schleimlösend und antibakteriell wirkt. Außerdem fördert er die Durchblutung und senkt Fieber. "Er ist super schleimlösend, wenn die Nase so richtig zu und dicht ist. Ein Dampfbad und die Nase kann wieder durchatmen. Man sollte ihn jedoch nicht direkt vor dem Schlafen gehen anwenden, weil die Nase dann stark läuft", rät Aromatherapeutin Tuula Misfeld.

Vorsicht! Durch die schleimlösende Wirkung entsteht viel Schleim. Dieser Schleim muss gut abgehustet und entfernt werden können. Nicht bei Kindern unter sechs Jahren und sehr kranken Menschen anwenden.

Eukalyptus radiata gehört ebenfalls zu den Myrtengewächsen. "Der Eukalyptus radiata ist ein sehr beliebtes ätherisches Öl. Er ist spritzig und auch nicht so scharf wie der Eukalyptus globulus", weißTuula Misfeld. 

Wirkung Eukalyptus radiata ist besonders gut für Kinder, alte und ​kranke Menschen geeignet. Er ist viel milder als der Eukalyptus globulus. Er wirkt stärker antiviral und antibakteriell als der Eukalyptus globulus. Seine abschwellenden und belebenden Eigenschaften machen ihn besonders wertvoll.

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Thymian lindert Erkältungsbeschwerden. Er gehört zu den Lippenblütlern und gilt als wärmendes Kraut. Thymian zählt übrigens zu den am häufigsten eingesetzten pflanzlichen Arzneimitteln bei Erkältungskrankheiten.

Wirkung: Seine ätherischen Öle wirken schleimverflüssigend, auswurffördernd und krampflösend. Deshalb wird Thymiantee häufig gegen festsitzenden Husten empfohlen. Aber auch als Aufguss für einen Brustwickel, als Thymianbad oder Inhalation bekämpft er zuverlässig Erkältungssymptome.

Für den Brustwickel zwei Teelöffel getrockneten Thymian mit ca. 500 Millilitern kochendem Wasser übergießen. Den Aufguss abgedeckt für etwa zehn Minuten ziehen lassen. Ein Baumwolltuch in der Flüssigkeit tränken und leicht auswringen. Das feucht-warme Tuch auf den Brustbereich legen und mit einem trockenen Handtuch fest umwickeln. Anschließend gut zugedeckt für etwa 15 bis 20 Minuten ruhen.

Kräuter haben aromatische Inhaltsstoffe, die unsere Speisen aufpeppen. Aber sie werden auch in der Naturheilkunde eingesetzt. Hier stellen wir heimische und exotische Kräuter vor, die gut für den Körper sind.

Lorbeer (lat.: Laurus nobilis) gehört wie der Name schon sagt zu den Lorbeergewächsen. Er wird bei uns hauptsächlich als Gewürzkraut genutzt. Doch ein Aufguss aus Lorbeerblättern kann auch ein wirksamer Hustenlöser sein. 

Wirkung: Der Lorbeer wirkt sehr gut gegen Bakterien und Viren. Außerdem ist er schleimlösend, auswurffördernd, entzündungshemmend, schmerzstillend und entkrampfend. "Ein wunderbarer leichter, rosig-würziger, frischer Duft, der auch die Psyche stärkt und ausgleicht. Die Stimmung wird gehoben", schwärmt Aromatherapeutin Tuula Misfeld.

Die Wirkung von Aromaölen aus Eukalyptus und Thymian ist wissenschaftlich bewiesen. Sie werden erfolgreich gegen Husten und Schnupfen eingesetzt. Aromatherapeutin Tuula Misfeld gibt Tipps für die richtige Anwendung.

Hauptsache gesund Do 17.02.2022 21:00Uhr 12:01 min

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Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | Hauptsache Gesund | 17. Februar 2022 | 21:00 Uhr

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